Masalah Kesihatan Semasa Ramadan & Cara Menjaga Kesihatan Ketika Berpuasa

Masalah Kesihatan Yang Perlu Diberi Perhatian Semasa Ramadan

Sepanjang bulan Ramadan, ketika berpuasa dari subuh hingga maghrib, tubuh akan mengalami perubahan. Beberapa masalah kesihatan yang biasa berlaku dan perlu diberi perhatian ialah:.

🔸 Gejala Yang Biasa Berlaku

Letih, pening kepala, rasa hampir pitam
Disebabkan paras gula darah rendah atau badan belum menyesuaikan diri
Sakit kepala
Akibat kurang minum air, kurang tidur atau berhenti kafein secara mendadak
Dehidrasi (kekurangan air)
Mulut kering, air kencing berwarna gelap, pening
Sembelit atau perut kembung
Kurang serat, kurang minum air, makan terlalu banyak semasa berbuka
Pedih ulu hati / gastrik / refluks asid
Makan makanan berlemak, pedas atau berlebihan ketika berbuka
Berat badan meningkat
Pengambilan makanan manis dan bergoreng secara berlebihan

🔸 Golongan Yang Perlu Berhati-hati

Pesakit diabetes
Pesakit tekanan darah tinggi atau rendah
Pesakit gastrik
Pesakit penyakit buah pinggang
Wanita hamil atau menyusu
Individu yang perlu mengambil ubat secara berkala

Golongan ini digalakkan berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat agama.

🔸 Cara Menjaga Kesihatan Semasa Berpuasa

✅ Minum air secukupnya antara iftar hingga sahur (6–8 gelas)
✅ Mulakan berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air kosong
✅ Elakkan makanan bergoreng, terlalu manis atau masin
✅ Ambil makanan berserat tinggi (sayur & buah)
✅ Dapatkan tidur yang mencukupi
✅ Elakkan aktiviti fizikal berat pada siang hari